ترک پاشنه چیست؟
ترک پاشنه پا یکی از مشکلات رایج پا است. پاشنه های ترک خورده ممکن است ناخوشایند باشند، اما معمولاً مشکلات جدی ایجاد نمی کنند. گاهی اوقات، ترک پاشنه پای شدید ممکن است عفونی شده و منجر به عفونت پوستی به نام سلولیت شود. شقاق پاشنه یا ترک پاشنه زمانی اتفاق می افتد که پوست قسمت پایین پاشنه شما سفت و خشک شود وترک بخورد و شکافته شود. مهم نیست که علت ترک پاشنه پا چیست، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای درمان آن انجام دهید. همچنین راه‌هایی برای جلوگیری از ترک خوردن پاشنه‌های پا در وهله اول وجود دارد.
در بیشتر موارد، اگر ترک پاشنه ها جزئی باشند، صرفاً آزاردهنده هستند و ممکن است دیدن آن جذاب نباشد، اما اگر درمان نشود و شکاف‌های پاشنه عمیق‌تر شوند، راه رفتن می‌تواند دردناک باشد و گاهی اوقات می توانند منجر به مشکلات جدی تری شوند.
چه چیزی باعث ترک پاشنه پا می شود؟
مراحل مختلفی برای ایجاد ترک پاشنه وجود دارد. اولین علامت ایجاد پوست خشک و سخت در اطراف پاشنه پا است که به آن پینه می گویند.
هنگامی که پوست اطراف پاشنه شما خشک و ضخیم می شود، می تواند شروعی برای ترک پاشنه پا باشد. همانطور که راه می روید و فشار بیشتری به ناحیه وارد می کنید، پدهای چربی زیر پاشنه پا منبسط می شود و می تواند باعث ایجاد ترک پاشنه در پوست خشک و ضخیم شود. در حالی که هر کسی ممکن است دچار شکاف پاشنه پا شود، برخی موارد احتمال آن را بیشتر می کند، از جمله:
گرما و رطوبت: داخل کفش شما می تواند بسیار داغ شود – گاهی اوقات بیش از 120 درجه فارنهایت. این گرما و رطوبت می تواند باعث شود که پوست شما رطوبت و ضخیم شدن آن را از دست بدهد.
گرفتن حمام یا دوش آب گرم
پاک کننده های پوست: برخی از صابون ها می توانند روغن های محافظ پوست را از بین ببرند. آنها همچنین می توانند بقایای تحریک کننده ای از خود به جای بگذارند که به خشکی پوست کمک می کند.
هوای سرد: خشکی پوست اغلب در ماه های زمستان تشدید می شود. این به این دلیل است که هوای خنک‌تر در فضای باز رطوبت کمتری دارد. علاوه بر این، گرمایش داخلی باعث خشک شدن بیشتر هوای داخل می شود.
پوشیدن کفش های پاشنه باز مانند صندل
ایستادن برای مدت طولانی
شرایط پوستی ایجاد کننده ترک پاشنه پا
برخی از بیماری های پوستی می تواند منجر به خشکی و ضخیم شدن پوست پا ( ترک پاشنه ) شود. این شرایط عبارتند از:
پای ورزشکار (تینیا پدیس) عفونت قارچی
پسوریازیس
بثورات پوستی ناشی از آلرژی یا مواد محرک (درماتیت تماسی)
مشکلات ورید پا (به نام استاز وریدی)
در کودکان، درماتیت آتوپیک (اگزما) یکی از علل شایع پوست خشک و پوسته پوسته پا است.
برخی از شرایط پزشکی می تواند منجر به ترک پاشنه پا نیز شود. این موارد عبارتند از:
کم کاری تیروئید، که در آن تیروئید شما به اندازه کافی برخی از هورمون ها را تولید نمی کند
درماتوز کف پا نوجوانان، یک بیماری پوستی در کودکان خردسال
سندرم شوگرن، یک بیماری مزمن که بدن شما را از ایجاد رطوبت کافی باز می دارد
خار پاشنه، برآمدگی استخوان در پایین پاشنه شما
دیابت
سوء تغذیه
کمبود ویتامین A
کمبود اسیدهای چرب ضروری
شرایطی که باعث جذب ضعیف مواد مغذی از رژیم غذایی شما می شود، مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک، ممکن است منجر به کمبود ویتامین و اسیدهای چرب ضروری شود.
پیری
به دلیل تغییرات در هورمون ها و متابولیسم، با افزایش سن، بدن شما کمتر سلول های پوست را جایگزین می کند. این تغییرات منجر به ضخیم تر شدن بیرونی ترین لایه پوست شما می شود
پس از یائسگی، برخی از زنان دچار کراتودرمی اکتسابی می‌شوند، یک اختلال پوستی که می‌تواند منجر به ترک خوردن پوست در پاها و سایر قسمت‌های بدن شود.
علاوه بر این، با افزایش سن، پد چربی محافظ روی کف پا نازک‌تر می‌شود. با از دست دادن این بالشتک در پاشنه و گوی پا، استرس پوست شما بیشتر می شود و منجر به ترک خوردگی پوست و پینه می شود.
چگونه پیری روی ترک های پاشنه شما تأثیر می گذارد
چگونه از خشکی و ترک پاشنه ها جلوگیری کنیم
مراقبت صحیح از پاها می تواند به جلوگیری از خشکی و ترک پاشنه( پوست پاهای) شما کمک کند. کفش‌های پشتیبان و مناسب با جوراب بپوشید و از پابرهنه رفتن خودداری کنید.
علائم ترک پاشنه پا
علاوه بر ظاهر فیزیکی پوست خشک و ترک خورده در پاشنه پا، ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کنید:
درد و ناراحتی به خصوص در حالت ایستاده
خارش در ناحیه
خونریزی از ترک ها
پوسته پوسته شدن
در صورت وجود عفونت، گرما، قرمزی و تورم ممکن است وجود داشته باشد
چگونه ترک پاشنه پا را در خانه درمان کنیم
اکثر موارد ترک پاشنه پا را می توان در خانه با خیس کردن پاها و سپس مرطوب کردن آنها حداقل دو بار در روز درمان کرد. کرم های غلیظی را انتخاب کنید که دارای نرم کننده های پوست هستند. با استفاده از این مراحل می توانید ترک های پاشنه پا را ترمیم کنید:
پاهای خود را به مدت 20 دقیقه در آب صابون استراحت دهید.
برای از بین بردن پوست ضخیم و سفت پاشنه پا، به آرامی با یک اسکرابر مانند سنگ لوفا یا سنگ پا ماساژ دهید.
پاهای خود را کاملا خشک کنید.
یک مرطوب کننده سنگین مانند کرم یا ژله نفتی (وازلین، پماد شفابخش آکوافور و غیره) را روی پا بمالید تا به عملکرد مرطوب‌کننده کمک کند.
یک جفت جوراب ضخیم بپوشید تا مرطوب کننده در جای خود بماند
به دنبال برچسب هایی باشید که مواردی مانند:
اوره
اسید سالیسیلیک
آلفا هیدروکسی اسید
ایزومرات ساکارید
اسید لاکتیک
همه این مواد به نرم شدن پوست کمک می کنند و در عین حال پوست مرده را از بین می برند. توجه داشته باشید که این مواد ممکن است باعث سوزش یا سوزش شوند.
چه زمانی در مورد ترک پاشنه پا باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر پاشنه پاهای شما به شدت ترک خورده است یا بعد از یک هفته درمان آنها بهبود نیافته است، با پزشک خود مشورت کنید. گزینه های درمانی احتمالی عبارتند از:
تسمه زدن
این شامل استفاده از باند یا پانسمان در اطراف پاشنه پا است تا پوست شما از حرکت در اطراف جلوگیری کند.
دبریدمان
دبریدمان مکانیکی پینه‌ها/شکاف‌های ضخیم با استفاده از تیغه چاقوی جراحی برای کاهش میزان تجمع پوست. در این روش، یک متخصص پزشکی پوست ضخیم و سخت پاشنه پا را برش می دهد. سعی نکنید خودتان این کار را انجام دهید. ممکن است پوست بیش از حد را برش دهید که می تواند باعث عفونت شود.
داروهای تجویزی
پزشک ممکن است برای شما یک کرم قوی‌تر از آنچه می‌توانید بدون نسخه بخرید، تجویز کند. کرم‌های مقوی معمولاً حاوی درصد بیشتری از مواد فعال مانند اوره یا اسید سالیسیلیک هستند.
چسب پوست
پزشک شما ممکن است از چسبی استفاده کند که برای استفاده روی پوست طراحی شده است تا لبه های شکاف پاشنه پا را در کنار هم نگه دارد. این می تواند به آنها اجازه بهبودی دهد.
درج کفش
کفی‌های کفش‌های شما ممکن است با تقسیم وزن روی پاشنه، حفاظت بهتری را ایجاد کنند. این می تواند از گشاد شدن پد چربی به طرفین و ترک پاشنه پا جلوگیری کند.
اگر ترک پاشنه های خود را نادیده بگیرم چه اتفاقی می افتد؟
درد و ناراحتی طولانی مدت، که منجر به درمان های منظم تر دبریدمان می شود
ترک پاشنه ها می توانند عمیق تر شوند و منجر به درد و خونریزی شوند
شما ممکن است دچار عفونت شوید زیرا ترک های عمیق به یک زخم باز تبدیل شده اند – به این سلولیت می گویند
اگر دیابتی هستید، ترک های عمیق می توانند منجر به زخم پای دیابتی شوند.
چگونه از ترک پاشنه پا جلوگیری کنیم
روزانه پاهای خود را چک کنید. این امر به ویژه در صورت ابتلا به دیابت مهم است. چک کردن پاهایتان هر روز به شما کمک می کند تا مشکلات را قبل از جدی شدن پیدا کنید. به دنبال:
تورم
برش ها
پای ورزشکار
نقاط گرم
هر روز پاهای خود را بشویید. برای شستن پاها از آب گرم استفاده کنید. آنها را به خوبی خشک کنید، مطمئن شوید که بین انگشتان پا نیز خشک شود زیرا پوست در آنجا خیس می ماند. سپس نشاسته ذرت یا پودر تالک را بین انگشتان پا بمالید. این کار پوست را خشک نگه می دارد و به جلوگیری از عفونت کمک می کند.
ناخن های پای خود را کوتاه کنید. اگر ناخن های پای شما نیاز به کوتاه شدن دارد، آنها را مستقیماً کوتاه کنید. سپس آنها را به آرامی با یک تخته سنگ سنباده بریزید. این به جلوگیری از رشد ناخن های پا کمک می کند.
از کفش های حمایتی استفاده کنید. با جوراب های تمیز و کم پد که به خوبی مناسب هستند شروع کنید. کفش‌هایی بپوشید که مناسب پاهای شما باشد و از آن حفاظت کند. در پایان روز کفش بخرید، زیرا پاها با گذشت روز متورم می شوند.
از پاهای خود در برابر دمای شدید محافظت کنید. حتماً در ساحل و روی سنگفرش های گرم کفش بپوشید.
از کرم ضد آفتاب برای محافظت از نواحی در معرض پاهای خود استفاده کنید. اگر شب ها پاهایتان سرد می شود، در رختخواب جوراب بپوشید. در زمستان، چکمه های ضد آب آستردار بپوشید تا پاهای خود را گرم و خشک نگه دارید.
قبل از رفتن به رختخواب به پاشنه های خود توجه بیشتری داشته باشید: پاهای خود را حدود 10 دقیقه در آب ساده یا صابون خیس کنید و خشک کنید. سپس به آرامی پاشنه های خود را با لوفا یا اسکرابر پا مالش دهید تا پوست مرده از بین برود. کرم یا ژله نفتی سنگین‌تر (وازلین، پماد شفابخش آکوافور و غیره) را روی یک جفت جوراب نخی نازک بمالید تا به عملکرد مرطوب‌کننده کمک کند.
پاشنه های خشک و ترک خورده را نادیده نگیرید، زیرا با گذشت زمان ممکن است شقاق عمیق تری ایجاد کنید که خطر عفونت را افزایش می دهد. اگر اقدامات خودمراقبتی کمکی نکرد، با پزشک خود در مورد سایر گزینه های درمانی صحبت کنید.
محصولات مراقبتی از پا
کرم مرطوب کننده پا و ناخن جی پلار
مرطوب کننده و نرم کننده پاشنه
از بین برنده خشکی و ترک کف پاشنه
رفع بوی عرق
جلوگیری از ایجاد قارچ
مناسب برای استفاده بعد از پدیکور
کمک به بهبود زخم‌های پا
رفع التهاب و سوزش کف پا
حاوی ویتامین و شی باتر
کرم مرطوب کننده پا و ناخن باعث از بین بردن خشکی کف پا ، ترک پاشنه و زانو می شود.
از ایجاد قارچ جلوگیری می کند و در رفع بوی بد پا موثر است.
دارای آبرسانی بالاست و خاصیت ترمیم کنندگی دارد.
شما می توانید کرم مرطوب کننده جی پلار را از سایت سروینا شاپ خریداری کنید.
کرم مرطوب کننده جی
- کرم ترک پا جی بدلیل دارا بودن سوربیتول و الانتویین، قدرت نرم‌کنندگی بسیار زیادی دارد.
- سوربیتول و لانولین موجود در کرم جی، خاصیت رطوبت رسانی دارند و مانع از دست رفتن آب سطح پوست می‌شوند.
- ماده موثره کرم ترک پا جی موم زنبور عسل است که به سرعت باعث ترمیم ترک های پوست دست، پا، آرنج و زانو می‌شود.
- ترکیب موم زنبور عسل با روغن بادام موجود در کرم جی مانع ایجاد ترک، خشکی و زبری پوست خواهد شد.
- کرم جی همچنین خاصیت آنتی اکسیدان داشته و روغن بادام موجود در آن اثر حفاظتی دارد که از جذب رادیکال های آزاد به پوست جلوگیری می‌کند
کرم نرم کننده پلی ویتامینه سی گل
- التیام بخش التهابات پوستی ناشی از آفتاب سوختگی، نیش حشرات و ترک های پوستی در دوران بارداری
- ترمیم کننده پوسته های بسیار خشک و پوسته شده
- آنتی اکسیدان و پیشگیری از پیری زودرس پوست
- حاوی ویتامین A، E، F، PP و دکسپانتنول
- مناسب برای پوست های معمولی تا خشک
کرم نرم کننده پلی ویتامینه سی گل التیام بخش التهابات پوستی ناشی از آفتاب سوختگی ، گزش حشرات و ترک های پوست یمی باشد.
نرم کننده و ترمیم کننده پوست های خشک و خیلی خشک است.
آنتی اکسیدان است و از پیری زودرس جلوگیری می کند.
شما می توانید کرم مرطوب کننده پلی ویتامینه سی گل را از سایت سروینا شاپ خریداری کنید.