از کجا بفهمیم زگیل تناسلی داریم ؟| HPV

HPV – زگیل تناسلی

زگیل تناسلی بیماری عفونی مقاربتی است که  توسط سویه‌ای از یک ویروس به نام پاپیلومای انسانی (HPV)  Human Papilloma Virus، ایجاد می‌شود.

ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) یک عفونت شایع است که از طریق پوست به پوست یا سایر تماس‌های نزدیک  (مانند تماس مستقیم جنسی، از جمله رابطه جنسی واژینال، مقعدی یا دهانی) گسترش می‌یابد، اغلب خود به خود از بین می‌رود. اما برخی از سویه ها می توانند باعث سرطان دهانه رحم شوند.

در حال حاضر، درمانی برای HPV وجود ندارد، اگرچه علائم آن قابل درمان است. برخی از انواع HPV خود به خود از بین می روند.  ضمنا انواع واکسن هایی برای جلوگیری از عفونت با سویه های پرخطر وجود دارد.

 

علائم زگیل تناسلی

زگیل شایع ترین علامت عفونت HPV است. برای برخی افراد، این ممکن است به معنای زگیل تناسلی باشد.

اینها می توانند به صورت ضایعات مسطح، توده های ریز ساقه مانند یا برجستگی های کوچک شبیه گل کلم ظاهر شوند. اگرچه ممکن است خارش داشته باشند، اما معمولاً باعث درد یا ناراحتی نمی شوند اما در صورت تحریک می توانند خارش یا خونریزی داشته باشند.

زگیل تناسلی در خلنم ها معمولاً در فرج ایجاد می‌شوند اما می‌توانند در داخل واژن یا دهانه رحم نیز ظاهر شوند. در مردان، این زواید روی آلت تناسلی و کیسه بیضه ظاهر می شوند. و همجنین در آقایان و خانم ها ممکن است زگیل تناسلی در اطراف مقعد نیز ظاهر شود.

 

سایر اشکال زگیل

اگرچه زگیل تناسلی ممکن است اولین نوع زگیلی باشد که به ذهن می رسد، اما انواع دیگری هم دارد:

زگیل های زبر و برجسته روی دست ها، انگشتان یا آرنج ها ظاهر می شوند که ممکن است باعث درد شوندو گاهی اوقات مستعد خونریزی هستند.

زگیل های مسطح. این ضایعات تیره و کمی برجسته هستند که می توانند در هر جایی از بدن ایجاد شوند.

زگیل کف پا که این توده های سخت و دانه دار می توانند باعث درد شوند و معمولاً روی پاشنه پا ایجاد می شوند.

زگیل های اوروفارنکس ؛ ضایعاتی با اشکال و اندازه های مختلف هستند که می توانند روی زبان، گونه یا سایر سطوح دهان ایجاد شوند. آنها به طور کلی دردناک نیستند.

 

سایر سویه های زگیل تناسلی HPV می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، به ویژه در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند.

در بیشتر موارد، عفونت های HPV علائمی را نشان نمی دهند و خود به خود برطرف می شوند. اما دو سویه، HPV-16 و HPV-18، دو عامل اصلی ضایعات دهانه رحم و سرطان هستند، اگرچه سویه های دیگر همچنان می توانند باعث سرطان دهانه رحم شوند.

بسته به وضعیت سیستم ایمنی بدن شما، ماندگاری زگیل تناسلی می تواند 5 تا 20 سال طول بکشد.

سرطان دهانه رحم معمولاً بدون علامت است تا زمانی که به مرحله بعدی برسد.

 

علائم پیشرفته سرطان دهانه رحم عبارتند از:

خونریزی نامنظم، خونریزی بین قاعدگی یا خونریزی غیر طبیعی واژینال پس از رابطه جنسی

درد پا، کمر یا لگن

درد واژن

ترشحات بدبو

کاهش وزن

از دست دادن اشتها

خستگی

تورم پا

HPVزگیل تناسلی  همچنین می تواند منجر به سرطان هایی شود که نواحی زیر از بدن را تحت تأثیر قرار دهد:

فرج

واژن

آلت تناسلی

مقعد

دهان

گلو

 

زگیل تناسلی در بارداری

زگیل تناسلی می تواند در بارداری بدتر شود و ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی خونریزی کند. به ندرت این زائده  بر تولد نوزاد تأثیر می گذارد یا نیاز به سزارین را ضروری می کند.

 

حقایقی در خصوص ابتلا به HPV

1. فردی از هر جنسیتی می تواند به فردی از هر جنسیتی زگیل بدهد.
2. موانع مانند محافظ دهان و دندانی و کاندوم، شما را در برابر انتقال یا دریافت زگیل تناسلی محافظت می کند.
3. بیشتر افراد مبتلا به زگیل تناسلی متوجه می شوند که در نهایت ویروس در بدن خفته می شود و شیوع بیماری را تجربه نمی کنند.
4. بیشتر افراد در طول زندگی خود دچار عفونت مقاربتی خواهند شد.

 

درمان

HPV قابل درمان نیست، اما زگیل که از عوارض جانبی HPV است، می تواند باشد. برخی از زگیل ها خود به خود از بین می روند، اما همچنان باید به پزشک مراجعه کنید تا بهترین روش درمانی را تعیین کنید. درمان انواع مختلف زگیل می تواند از کرایوتراپی یا الکتروسرجری گرفته تا داروهای بدون نسخه (OTC) و کرم های موضعی باشد. روش یکسانی برای برداشتن زگیل وجود ندارد. بهترین گزینه برای شما به عوامل مختلفی از جمله اندازه، تعداد و محل زگیل بستگی دارد.

 

اگر سلول‌های پیش سرطانی یا سرطانی در دهانه رحم کشف شوند، پزشک ممکن است آنها را از روش های زیر حذف کند:

عمل جراحی

ممکن است برای از بین بردن زگیل های بزرگتر یا آنهایی که با دارو بهبود نمی یابند به جراحی نیاز داشته باشید. اگر باردار هستید، ممکن است به جراحی برای برداشتن زگیل‌هایی نیاز داشته باشید که ممکن است جنین در هنگام زایمان با آنها تماس پیدا کند. اعمال جراحی برای زگیل تناسلی عبارتند از:

کرایوتراپی

انجماد با نیتروژن مایع که با ایجاد تاول در اطراف زگیل عمل می کند و با بهبودی پوست، زگیل ها از بین می روند و پوست جدیدی ظاهر می شود. ممکن است لازم باشد درمان را تکرار کنید. عوارض جانبی اصلی شامل درد و تورم است.

الکتروکاتر

در این روش از جریان الکتریکی برای سوزاندن زگیل استفاده می شود. ممکن است بعد از آن کمی درد و تورم داشته باشید.

برداشتن جراحی

زگیل ها را می توان در حین جراحی قطع کرد. شما به داروی بی حسی نیاز دارید که از احساس درد در طول این درمان جلوگیری کند. ممکن است بعد از آن درد داشته باشید.

درمان های لیزری

در این روش از یک پرتو شدید نور استفاده می کنند که بیشتر برای زگیل هایی که درمان گسترده و سخت هستندمورد استفاده قرار می گیرد. عوارض جانبی می تواند شامل زخم و درد باشد.

سوالات متداول

 

چگونه می توانم از HPV جلوگیری کنم؟

از راه های پیشگیری از HPV میتوان به داشتن رابطه جنسی ایمن ،  استفاده از کاندوم  در حین رابطه ، تزریق واکسن گارداسیل و  انجام تست پاپ اسمیر اشاره کرد.

 

رابطه جنسی ایمن

داشتن رابطه جنسی ایمن می تواند از گسترش HPV جلوگیری کند. امکان ابتلا به چندین شکل وجود دارد، در طول فعالیت جنسی همیشه باید از یک روش محافظتی مانند کاندوم مردانه یا محافظ دهان در روابط دهانی استفاده کنید.

 

واکسیناسیون HPV

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) واکسن Gardasil 9 را برای محافظت در برابر HPV تایید کرده است. در برابر چهار نوع رایج HPV که عبارتند از 6، 11، 16 و 18 موثر است. همچنین در برابر انواع 31، 33، 45، 52 و 58 محافظت می کند.

واکسن گارداسیل 4 در برابر چهار نوع رایج 6، 11، 16 و 18  محافظت می کند.

واکسن HPV به طور معمول در کودکان پیش از نوجوانی در حدود 11 یا 12 سال تجویز شود. دو نوبت از واکسن با فاصله حداقل 6 ماه تزریق می شود. این روش آنها را در برابر HPV قبل از قرار گرفتن در معرض ویروس محافظت می کند.

زنان و مردان 15 تا 26 ساله نیز می توانند طبق برنامه سه دوز واکسینه شوند. از سال 2018 علام شده است که افراد بین 27 تا 45 سال که قبلاً برای HPV واکسینه نشده اند، اکنون واجد شرایط برای واکسیناسیون هستند.

 

تست پاپ اسمیر

راه دیگر برای پیشگیری از HPV انجام معاینات منظم، غربالگری و آزمایش پاپ اسمیر است.

HPV را می توان با آزمایش پاپ اسمیر معمولی تشخیص داد که می تواند تغییرات سلولی پیش سرطانی را تشخیص دهد

برای زنان، انجام منظم آزمایش پاپ اسمیر بسیار مهم است. این آزمایشات می تواند به یافتن تغییرات در واژن و دهانه رحم ناشی از زگیل تناسلی کمک کند. آنها همچنین می توانند علائم اولیه سرطان دهانه رحم را تشخیص دهند.

در طی تست پاپ، دستگاهی به نام اسپکولوم واژن را باز نگه می دارد. سپس، متخصص زنان یا ماما می تواند گذرگاه بین واژن و رحم، به نام دهانه رحم را ببیند. یک ابزار دسته بلند نمونه کوچکی از سلول ها را از دهانه رحم جمع آوری می کند. هرگونه تغییرات نامنظم سلول ها با میکروسکوپ قابل مشاهده است.

خانم های 30 تا 65 ساله باید هر 5 سال یک بار آزمایش HPV را در کنار آزمایش پاپ اسمیر انجام دهند.

 

آیا راه تشخیص HPV در مردان وجود دارد؟

در حال حاضر هیچ آزمایش HPV برای مردان وجود ندارد. اما مردانی که دارای عفونت HPV هستند می توانند ناقل ویروس باشند.

 

ترکیبات گیاهی موثر

پودوفیلوم (Podophyllum hexandrum) گیاهی است. کل گیاه به جز میوه رسیده سمی است. از رزین گیاهی (پودوفیلین) روی پوست استفاده می شود.

مردم از رزین پودوفیلوم (پودوفیلین) برای از بین بردن زگیل ها از جمله زگیل کف پا و زگیل تناسلی و میخچه استفاده می کنند.

 

ویتامین های موثر بر HPV

چندین ویتامین برای درمان موثر HPV وجود دارد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که هنوز هیچ درمانی برای HPV وجود ندارد و مکمل ها نباید به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی مناسب استفاده شوند. برخی از بهترین ویتامین ها برای HPV عبارتند از:

فولات

فولات، همچنین به عنوان ویتامین B9 شناخته می شود، یک DNA ضروری برای سنتز، ترمیم و تقسیم سلولی است. فولات موجود در سبزیجات دارای برگ تیره برای جلوگیری از سرطان دهانه رحم در عفونت های پرخطر HPV و کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف HPV مورد مطالعه قرار گرفته است.

منابع رایج فولات عبارتند از سبزیجات با برگ سبز تیره [اسفناج و کلم پیچ]، حبوبات [لوبیا، نخود و عدس]، مارچوبه، کلم بروکلی، مرکبات [پرتقال و گریپ فروت]، آووکادو، بامیه، دانه ها و آجیل [دانه آفتابگردان و بادام زمینی]. جگر گاو و غذاهای غنی شده [غلات صبحانه، آرد سفید و ماکارونی]

 

ویتامین C

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش شناخته می شود. این ویتامین نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی دارد که ممکن است به جلوگیری از عفونت HPV کمک کند. مطالعات اخیر نشان داد که ویتامین C می تواند خطر عفونت HPV را کاهش دهد

منابع رایج ویتامین C شامل مرکبات [پرتقال، لیمو و گریپ فروت]، فلفل قرمز و سبز، توت فرنگی، کیوی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه فرنگی، سیب زمینی، طالبی و جعفری است.

 

 ویتامین D

تامین نیاز به ویتامین D برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بسیار حائز اهمیت است. ویتامین D می تواند به بهبود فعالیت سلول های ایمنی کمک کرده و توان دفاعی بدن در برابر HPV را افزایش دهد. مکمل ویتامین D می تواند اثر محافظتی در برابر پیشرفت اولیه سرطان دهانه رحم نیز داشته باشد.

 

ویتامین E

توکوفرول یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو و جهش DNA محافظت کرده و بدن را در مبارزه با عفونت یاری می دهد.
قرص ویتامین E احتمالا با کند کردن پیشرفت سرطان دهانه رحم در ارتباط است.

سایر ویتامین ها

ویتامین A، ویتامین B6 و B12 نیز در کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن در این شرایط نقش دارند.

 

مواد معدنی موثر بر زگیل تناسلی و HPV

 

زینک

زینک یا روی، یک ماده معدنی ضروری است که در کمک به سلامت سیستم ایمنی از اهمیت بالایی برخوردار است. مکمل زینک با تامین این ماده معدنی می تواند در سنتز آنزیم هایی که با HPV مبارزه می کنند و حفظ یکپارچگی سلول های ایمنی کمک کننده باشد.

سلنیوم

مطالعات صورت گرفته نشان می دهند که افزایش شدت نئوپلازی سلول های اپیتلیال دهانه رحم با کاهش قابل توجهی در سطح سلنیوم در سرم همراه است. کاهش سلنیوم سرم می تواند با افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط باشد که عامل مهمی برای ایجاد عفونت پایدار HPV و به ویژه سرطان دهانه رحم است. البته تحقیقات بیشتری در زمینه اثرات مصرف مکمل سلنیوم مورد نیاز است.

 

میزان دوز مجاز دریافتی از ویتامین ها و مواد معدنی

اسید فولیک: 0.8 میلی گرم در روز، بخشی از مجموعه ویتامین B. با ویتامین B-12 مصرف کنید. به خصوص برای افرادی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند بسیار مهم است.

ویتامین B-6

50میلی گرم در روز دوباره برای مصرف کنندگان قرص مهم است.

ویتامین C  

500-3000میلی گرم در روز

ویتامین E  

400واحد در روز

ویتامین A  

800 میکروگرم در روز

روی 12 میلی گرم در روز

سلنیوم 55 میلی گرم در روز

 

قارچ موثر بر  زگیل تناسلی وHPV

 

قارچ شیتاکه

یکی از محبوب ترین قارچ های جهان که رتبه دوم از نظر تولید را دارد، همین قارچ شیتاگه است. ریشه کلمه شیتاکه از کلمه ای ژاپنی به نام SHII و به معنای درختی بلوطی است که در ابتدا این قارچ بر روی آن رشد می کرد. قارچ شیتاکه می تواند تا 90 درصد بیماری زگیل تناسلی را کاهش و همچنین به بهبود و درمان سرطان HPV کمک می کند.

AHCC

Active Hexose Correlated Compound یا به طور خلاصه AHCC، یک ترکیب مغذی است که در قارچ شیتاکه یافت می شود. بر اساس مطالعات متعدد، AHCC برای مبارزه با عفونت‌ها، افزایش بقا و تحریک سلول‌های کشنده طبیعی، که تومور درون بدن را هدف قرار می‌دهند، یافت می‌شود. بر اساس تحقیقات سال 2022، نتایج نشان داد که مکمل AHCC به ریشه کنی عفونت پرخطر HPV کمک می کند.

 

چند مکمل حاوی ماده قارچ شیتاکه موثر

 

هگزایم

 

 

• کمک به درمان سریع و جلوگیری از وخیم شدن بیماری زگیل تناسلی
• حاوی ۵۰۰ میلی گرم عصاره قارچ شیتاکه در هر کپسول
• کوتاه کردن مدت زمان درمان بیماری HPV
• بهبود عفونت HPV یا زگیل تناسلی
• تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از بیماری‌هایی که به وسیله قارچ شیتاکه و عصاره آن قابل درمان است ویروس زگیل تناسلی یا HPV است. این بیماری که یک عفونت به شدت مسری و مشترک است از طریق تماس جنسی گسترش پیدا می‌کند و با تاثیر بر روی غشاهای مرطوب بدن از قبیل دهانه رحم، دهان و گلو باعث ایجاد سرطان گردن رحم و گلو می‌شود.

قارچ شیتاکه حاوی ماده شیمیایی AHCC که مخلوطی از پلی ساکارید، آمینواسید و مواد معدنی است. این ماده سطح ایمنی بدن را بالا برده و با افزایش تعداد سلول‌های دفاعی بدن، از بروز انواع عفونت و تومور جلوگیری می‌کند. به همین دلیل است که قرن‌ها برای درمان بسیاری از بیماری‌ها در شرق آسیا مورد استفاده قرار می‌گیرد. امروزه استفاده از عصاره قارچ شی تاکه می‌تواند باعث پیشگیری و درمان انواع سرطان‌های حاصل از ویروس زگیل تناسلی شود.

 

پاور فیت

 

کپسول پاورفیت هولیستیکا یک مکمل بسیار فوق العاده برای افزایش سیستم ایمنی بدن است. این کپسول حاوی عصاره خشک شده قارچ‌های شیتاکه هستند. قارچ شیتاکه یکی از محبوب‌ترین قارچ‌ها در سراسر جهان به شمار می‌رود. آنها به دلیل طعم غنی و مزایای سلامتی متنوعشان بسیار مورد توجه هستند. کپسول پاورفیت هولیستیکا محتوی قارچ شیتاکه به مبارزه با سرطان، تقویت ایمنی و حمایت از سلامت قلب کمک کند.

چشمگیرترین فواید کپسول پاورفیت هولیستیکا شامل کمک به کاهش وزن، تقویت استخوان‌ها، ارتقای سلامت پوست، کاهش التهاب، جلوگیری از پیری زودرس، بهبود ترمیم و رشد، و تقویت گردش خون و غیره است. در ادامه به طور کامل به تشریح فواید مصرف قرص پاورفیت پرداخته شده است.

 

بتا پاپیلو نوتراکس

• تقویت کننده سیستم ایمنی جهت پیشگیری از بروز سرطان دهانه رحم
• کمک به درمان ضایعات پوستی و زگیل تناسلی
• کمک به جلوگیری از ابتلاء به سویه های مختلف ویروس HPV

 

ترکیبات گیاهی برای درمان زگیل تناسلی

علاوه بر مکمل ها و اصلاح شیوه زندگی، در اینجا برخی از داروهای گیاهی وجود دارد که ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به مبارزه با HPV کمک کند.

 

عصاره چای سبز [EGCG]

عصاره چای سبز که از گیاه کاملیا بومی چین و سایر نقاط آسیا تهیه شده است، حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین E و فولات است. جدای از اینها، قدرت واقعی عصاره چای سبز در غلظت پلی فنول ها نهفته است که یک آنتی اکسیدان است. پلی فنول های موجود در چای سبز به طور خاص برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن مفید هستند. دو پلی فنول، به ویژه اپی گالوکاتچین گالات [EGCG] و پلی فنل E، در درمان ضایعات دهانه رحم عالی هستند.

بر اساس مطالعات، عصاره چای سبز به شکل پماد و کپسول به طور موثری ضایعات دهانه رحم را درمان می کند.

سیر

علاوه بر فواید فراوان سیر برای سلامتی، محققان همچنین دریافتند که سیر یک درمان موثر برای HPV است. طبق مطالعات، سیر حاوی آلیسین است، ترکیبی که با متوقف کردن NRF2، پروتئین مرتبط با پیشرفت سرطان، مهاجرت و تهاجم سرطان دهانه رحم را سرکوب می‌کند. افزودن سیر بیشتر به رژیم غذایی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

اکیناسه

اکیناسه، یک عصاره گیاهی، حاوی خواص قوی سیستم ایمنی و تعدیل کننده سیستم ایمنی است. طبق تحقیقات، عصاره اکیناسه به پاکسازی ضایعات HPV در زنان کمک کرد. به طور مشابه، عود کندیلوماتوز تناسلی را نیز کاهش داد، که یکی از عوارض عفونت HPV است.

 

سوالات متداول در خصوص زگیل تناسلی

 

1. . آیا مکمل ها، زگیل تناسلی  HPV را به طور کامل درمان می کنند؟

خیر.  در حالی که مکمل ها در تقویت سیستم ایمنی و سرکوب ویروس بسیار عالی هستند، برای تکمیل فواید آن باید از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید. وقتی صحبت از مبارزه با HPV می شود، تامین مواد مغذی و مکمل های کافی برای تقویت ایمنی و ریشه کنی HPV بسیار مهم است.

 

2. چه مدت باید مکمل های موثر بر زگیل تناسلی HPV مصرف کنم؟

مدت زمان مصرف مکمل ها برای HPV پس از مشورت با پزشک تعیین می شود. ممکن است بسته به شرایط فردی، علائم و مکمل های مورد استفاده متفاوت باشد.

 

3. چرا داشتن یک روتین مناسب برای پیشگیری از زگیل تناسلی HPV مهم است؟

داشتن یک عملکرد مناسب بسیار مهم است زیرا HPV یک ویروس پیچیده است که می تواند عوارضی مانند زگیل تناسلی و سرطان دهانه رحم ایجاد کند. این عملکرد مناسب شامل ترکیبی از اصلاح سبک زندگی، واکسیناسیون، درمان و غربالگری است.

 

4. آیا زگیل تناسلی HPV به طور طبیعی از بین می رود؟

بله، در برخی موارد HPV می تواند خود به خود از بین برود. اما بستگی به نوع HPV و ایمنی فرد دارد. در بیشتر موارد، سیستم ایمنی می تواند ویروس را به تنهایی ظرف دو سال از بین ببرد. برعکس، در موارد دیگر، عفونت می تواند ادامه یابد و به مشکلات دیگری مانند زگیل تناسلی و سرطان دهانه رحم تبدیل شود.

 

5. چگونه بفهمم HPV ( زگیل تناسلی ) از بین رفته است؟

با انجام آزمایشات بعدی می توانید تشخیص دهید که HPV از بین رفته است یا خیر.

 

اصلاح سبک زندگی – درمان های طبیعی برای  زگیل تناسلی HPV

در حالی که مکمل ها روشی عالی برای مبارزه با HPV هستند، اصلاح سبک زندگی می تواند به افزایش مزایای آن کمک کند. در اینجا چند نکته کلی برای بهبود سلامت کلی شما برای مبارزه با HPV آورده ایم:

رژیم غذایی سالم را حفظ کنید

سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم مصرف کنید. داشتن انواع مواد مغذی از چندین منبع غذایی می تواند به تقویت ایمنی و سلامت کلی کمک کند.

هیدراته بمانید

. برای حمایت از سلامت عمومی مقادیر کافی آب بنوشید.

ترک عادت های ناسالم

از عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل خودداری کنید. طبق تحقیقات، سیگار کشیدن با خطر HPV و عوارض مرتبط با HPV مانند سرطان دهانه رحم مرتبط است. از سوی دیگر، مصرف زیاد الکل نیز می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. اگر این عادات ناسالم را دارید، تلاش کنید تا آنها را کنترل کنید و موارد سالم تری را جایگزین آنها کنید.

ورزش روزانه

ورزش منظم عادتی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. از تقویت ماهیچه ها گرفته تا تقویت سیستم ایمنی. سعی کنید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید.

خواب کافی

کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و منجر به مشکلات دیگری شود. سعی کنید 7 تا 8 ساعت در شب خوب بخوابید.

استرس

اگر استرس دارید، مهم است که تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید. استرس مزمن می تواند بر سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد و مبارزه با HPV را دشوار کند.

رابطه جنسی ایمن

اگر از نظر جنسی فعال هستید، برای کاهش خطر سایر بیماری های مقاربتی از محصولات مرقبتی و جلوگیری استفاده کنید.

حفظ وزن مناسب  

سعی کنید از طریق تعادل رژیم غذایی و ورزش منظم به وزن مناسب برسید. طبق تحقیقات، چاقی می تواند خطر عوارض مرتبط با HPV را افزایش دهد.

غربالگری منظم

برای افراد مبتلا به دهانه رحم، انجام منظم پاپ اسمیر یا آزمایش HPV توصیه می شود.