رشد قد کودکان

رشد قد کودکان و عوامل اصلی موثر بر آن

رشد قد کودکان

نحوه حداکثر رشد  قد برای کودکان از سنین پایین

در نوزادان تازه متولد شده، اسکلت به 3 قسمت اصلی تقسیم می شود: استخوان های سر، استخوان های تنه و اندام.

از جمله 4 نوع استخوان می توان به استخوان های بلند، استخوان های کوتاه، استخوان های صاف و استخوان های نامنظم اشاره کرد.

بین استخوان ها قسمت های به هم پیوسته ای به نام مفاصل وجود دارد.

در نوزادان، بیشتر استخوان‌ها از مواد غضروفی تشکیل شده‌اند و در طی رشد غضروف به تدریج از طریق فرآیند استخوان‌سازی به استخوان‌های جامد تبدیل می‌شود.

فرآیند رشد قد ( استخوان ها )

سلول های اولیه استخوان در نوزادان بافت غضروفی ای هستند که به تدریج استخوانی می شوند تا در رادیوگرافی ظاهر شوند.

به این صورت که  با تقسیم سلولی، سلول های غضروفی به صورت افقی منبسط می‌شوند تا سلول‌های جدید ایجاد کنند، سلول‌های قدیمی را به سمت داخل هل دهند و سپس استخوانی شوند. ; استخوان ها از طریق تقسیم صفحات رشد (که به آن استخوان سازی نیز می گویند) رشد می کنند.

رشد قد کودکان با بلندتر و بزرگتر شدن استخوان ها افزایش می یابد.

برای استخوان های بلند، این رشد قد آهسته است و در تمام طول استخوان رخ نمی دهد، بلکه فقط در انتهای استخوان ها به دلیل تقسیم غضروف های رشدی رخ می دهد.

به خصوص در دوران بلوغ، رشد قد در پسران و دختران پیشرفت خواهد کرد. سپس در نوجوانی رشد استخوان کند می شود و در نهایت رشد قد آن متوقف می شود.

دلیل آن این است که غضروف رشد دیگر قادر به استخوان بندی نیست، بنابراین قد کودک افزایش نمی یابد.

نوزادان و کودکان به طور مداوم درحال رشد هستند، این به دلیل تغییرات در صفحات رشد در استخوان های بلند بازوها و پاهای آنهاست. همانطور که صفحات رشد استخوان جدید می سازند، استخوان های بلند بلندتر می شوند و  قد کودک نیز افزایش می یابد.

در سال اول زندگی، نوزادان معمولا 50 درصد رشد می کنند.

بین سنین 2 تا 5 سالگی، کودکان معمولاً سالانه 6.3 تا 8.9 سانتی متر (سانتی متر) رشد می کنند.

در سن 10 سالگی، کودکان معمولاً هر سال 6.3 سانتی متر رشد قد دارند.

در دوران نوجوانی که تقریباً از 11 سالگی تا 21 سالگی طول می کشد، نوجوانان به 15 تا 20 درصد نهایی قد بزرگسالان خود می رسند.

رشد قد کودکان

میانگین رشد قد بر اساس جنس و سن

پسرها معمولاً قد بلندتر از دختر ها هستند. پسران نوجوان معمولاً در شروع بلوغ، حدود 2 سال پس از همتایان مونث خود، جهش رشد قد عمده ای خواهند داشت، اما ممکن است برای مدت طولانی تری نسبت به دختران به رشد خود ادامه دهند.

دختران معمولاً یک جهش رشد قد را تجربه می‌کنند که پس از شروع چرخه قاعدگی کاهش می‌یابد، که به طور متوسط ​​در سن 12.5 سالگی رخ می‌دهد.

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، در ایالات متحده، میانگین قد مردان بالغ 175.2 سانتی‌متر و متوسط ​​قد زنان 161.2 سانتی‌متر است. .

نمودار زیر میانگین قد مردان و زنان را از دوران کودکی تا بزرگسالی نشان می دهد:

آیا بزرگسالان می توانند قد خود را افزایش دهند؟

زمانی که فرد بلوغ را پشت سر گذاشت، صفحات رشد استخوان جدید را متوقف می کنند.  آنها با هم ترکیب می شوند و رشد فرد متوقف می شود. این بدان معناست که وقتی فردی به بزرگسالی می رسد، نمی تواند قد خود را افزایش دهد.

عوامل موثر بر رشد قد کودکان

عوامل زیر می توانند بر قد افراد تأثیر بگذارند:

1. DNA

DNA عامل اصلی تعیین کننده قد افراد است. دانشمندان بیش از 700 نوع ژن مختلف را شناسایی کرده اند که قد را تعیین می کنند. برخی از این ژن ها بر صفحات رشد تأثیر می گذارند و برخی دیگر بر تولید هورمون های رشد تأثیر می گذارند. محدوده قد طبیعی برای افراد با پیشینه های قومی مختلف متفاوت است و DNA عامل اصلی تعیین کننده است.

برخی از شرایط ژنتیکی از جمله سندرم داون و سندرم مارفان نیز می توانند بر قد بزرگسالی تأثیر بگذارند.

اما با این حال، عواملی وجود دارند که می توانند رشد را در دوران کودکی و بلوغ افزایش یا کاهش دهند. کودکان و نوجوانان در حال رشد می توانند اقداماتی را برای به حداکثر رساندن قد بزرگسالی خود انجام دهند.

2. هورمون ها

بدن هورمون هایی تولید می کند که به صفحات رشد دستور می دهد تا استخوان جدید بسازند. این هورمون ها عبارتند از:

هورمون های رشد

این هورمون ها در غده هیپوفیز ساخته می شوند و مهم ترین هورمون رشد هستند. برخی از بیماری ها  می‌توانند میزان هورمون‌های رشد را که بدن می‌سازد محدود کنند و این می‌تواند بر قد تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، کودکان مبتلا به یک بیماری ژنتیکی نادر به نام کمبود مادرزادی هورمون رشد با سرعت بسیار کمتری نسبت به سایر کودکان رشد می کنند.

هورمون های تیروئید

غده تیروئید هورمون هایی می سازد که بر رشد تأثیر می گذارند.

هورمون های جنسی

تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار اهمیت دارند.

آیا تستوسترون شما را قد بلندتر می کند؟

هنگامی که کودکان به سنین نوجوانی می رسند، افزایش تولید هورمون های جنسی استروژن و تستوسترون را تجربه می کنند. این جهش بلوغ را شروع می کند.

بلوغ علاوه بر رشد اندام های جنسی، باعث یک جهش رشد عمومی نیز می شود که با افزایش قد به پایان می رسد. اگر نوجوانی بلوغ دیررس را تجربه کند، ممکن است با توجه به سن خود رشد مناسبی نداشته باشد. دلایل زیادی برای تاخیر در رشد وجود دارد مانند بیماری هایی که به طور مزمن تستوسترون پایین است که این وضعیت می تواند بلوغ و جهش رشد مرتبط با آن را به تاخیر بیاندازد.

3. تغذیه مناسب

تغذیه مهمترین عامل تعیین کننده رشد قد در کودکان است (میزان تأثیر تا 32 درصد). بنابراین، از دوران بارداری و ادامه تا شیردهی، رژیم غذایی مادر باید پر از مواد غذایی برای افزایش قد نوزاد (با توجه ویژه به پروتئین)، غذاهای مقوی و مواد مغذی باشد. ریزمغذی های کافی برای کودکان (از جمله آهن، ید، کلسیم، فسفر)، اسید فولیک، ویتامین D، اسیدهای چرب غیراشباع.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودکان و جوانان از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات ومکمل های حاوی ریزمغذی های معدنی و ویتامین ها استفاده کنند

آیا ریزمغذی ها به رشد قد در کودکان کمک می کنند؟

به طور کلی مواد مغذی زیادی هستند که می تواند به بدن در افزایش رشد قدی و جسمی کمک کند.

کلسیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در رشد قد دارد و جزء اصلی استخوان ها و دندان ها است. مقدار کلسیم مورد نیاز برای مکمل های بدن با توجه به سن متفاوت است.

برخی از غذاها کلسیم زیادی دارند مانند گوشت (مرغ، گوشت گاو، خوک..)، تخم مرغ، شیر و لبنیات، ماهی قزل آلا، سبزیجات، آجیل…

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که به پوشش روده کمک می‌کند تا کلسیم را هر روز جذب کند و در نتیجه کارایی جذب کلسیم را افزایش داده و سرعت تحلیل استخوان را کاهش می‌دهد. بنابراین به عنوان مواد مغذی برای رشد قد برای بدن در نظر گرفته می شوند.

مکمل این ماده غذایی می تواند از طریق رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین D مانند گوشت، تخم مرغ، قارچ، سبزیجات باشد… البته میزان ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی تامین نمی شود. رژیم غذایی روزانه، بنابراین والدین باید به کودکان اجازه دهند در فضای باز، در معرض نور خورشید ورزش کنند تا به بدن در سنتز ویتامین D کمک کند. بر این اساس، والدین باید کودک را حدود 15 دقیقه در روز در ساعت 7 تا 9 صبح در معرض نور خورشید قرار دهند.

روی یک ماده مغذی است که به رشد قد در کودکان کمک می کند، آنها در حفظ سطح استروژن در بدن در متعادل ترین سطح نقش دارند و در نتیجه رشد دیسک های غضروف را تسهیل می کنند.

علاوه بر این، روی نیز در فرآیند افزایش جذب، سنتز پروتئین و تقسیم سلولی، افزایش اشتها نقش دارد. اگر بدن کمبود روی داشته باشد، در رشد جسمانی از جمله وزن و قد، اختلالات رشد استخوانی، اختلالات چشایی منجر به بی اشتهایی و بلوغ تاخیری خواهد داشت. بنابراین افزودن روی در رژیم غذایی روزانه کودکان بسیار ضروری است. برخی از غذاها حاوی مقدار زیادی روی هستند مانند صدف، گوشت گاو، غذاهای دریایی، غلات .

ویتامین K در کمک به بدن برای استفاده بهینه از کلسیم و تنظیم سطح کلسیم در بدن با حمل کلسیم در خون به استخوان ها و دندان ها نقش دارد و در نتیجه کمبود کلسیم در خون را جبران می کند. برخی از غذاها ویتامین K زیادی دارند مانند سبزیجات سبز (اسفناج، بروکلی، بروکلی)، میوه ها (آووکادو، کیوی)، فوی گراس، مرغ.

DHA یک اسید چرب امگا 3 است که نقش اساسی در حمایت از رشد مغز، بینایی و سیستم ایمنی بدن دارد. این ریز مغذی یکی از مواد مغذی است که با مکانیسم حفظ و افزایش توده استخوانی باعث افزایش قد می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. علاوه بر آن، DHA همچنین در متعادل کردن سطوح کلسیم در بدن نقش دارد و بر تولید فعالیت استئوبلاست تأثیر می گذارد.

علاوه بر مواد مغذی برای کمک به رشد قد ذکر شده در بالا، مادران باید به مکمل‌های ریزمغذی‌های لازم برای کودک مانند: کروم، عصاره میوه آسرولا (ویتامین C)، سلنیوم، روی، ویتامین B1 و B6،  توجه داشته باشند.

پروتئین: نیاز به مکمل پروتئین در کودکان در سن بلوغ بیشتر از بزرگسالان است. پروتئین علاوه بر توانایی رشد ماهیچه ها، جزئی است که به تشکیل و توسعه هورمون های جنسی کمک می کند.

نشاسته:  نشاسته یک ماده مغذی ضروری برای ایجاد انرژی برای فعالیت ها است.

چربی: چربی حلالی است که تعدادی از ویتامین های محلول در چربی را حل می کند و نقش مهمی در رشد فیزیکی و سیستم اسکلتی دارد.

رشد قد کودکان

4. ورزش منظم

ورزش مناسب برای بدن، به کشش ماهیچه ها و کمک به تقویت استخوان ها کمک می کند. بنابراین، ورزش منظم کودکان راهی برای افزایش حداکثر قد برای کودکان است. علاوه بر این، ورزش بدن را تحریک می کند تا هورمون رشد بیشتری تولید کند، بنابراین در افزایش طول استخوان و تحریک رشد غضروف بسیار مفید است. به ویژه پس از آن بدن کودک نیز انرژی آزاد می کند و در نتیجه کودکان را به اشتهای بیشتر ، خواب کافی و رشد جامع تر تحریک می کند.

5. خواب کافی

علاوه بر تغذیه و ورزش ، برخی از عادات روزانه نیز می تواند تاثیر خاصی بر روند افزایش قد کودکان داشته باشد که خاص ترین آنها خواب است.

سیستم اسکلتی کودکان در هنگام خواب به شدت رشد می کند، به ویژه خواب از ساعت 10 شب تا 4 صبح که اوج آن در ساعت 12 نیمه شب است. این به این دلیل است که در این زمان ها هورمون رشد (GH) بیشتر ترشح می شود. بنابراین، ساده ترین راه برای افزایش حداکثر قد برای کودکان، تمرین عادت خواب زود هنگام، قبل از ساعت 21 برای کودکانی که به مدرسه نرفته اند و قبل از ساعت 22 برای کودکانی که به مدرسه رفته اند، است.

برای اینکه کودکان خواب باکیفیتی داشته باشند، والدین باید به فضای اتاق خواب توجه کنند و از آرامش، خنک و تمیز بودن اطمینان حاصل کنند.

چند مکمل موثر بر افزایش قد کودکان

1. کپسول آرژی زینک پلاس یورو ویتال

کپسول آرژی زینک پلاس یوروویتال با تأمین اسید آمینه ال-آرژینین و ماده معدنی روی، به همراه کلسیم و ویتامین D3، تمام ریز مغذی ها و ویتامین های لازم برای حفظ سلامت و رشد استخوان را برای بدن فراهم می کند. ال-آرژنین موجود در ارژی زینک پلاس، با تحریک ترشح هورمون رشد، به افزایش رشد طولی استخوان ها کمک می کند. استخوان برای رشد و تکامل به کلسیم و ویتامین  D3نیاز دارد. این دو ترکیب حیاتی برای معدنی شدن استخوان ها و افزایش تراکم استخوانی ضروری می باشند.

کپسول ارژی زینک پلاس حاوی مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D3 برای تقویت روند رشد و تکامل استخوان ها می باشد. علاوه بر این، ترکیبات موجود در فرمولاسیون اختصاصی آرژی زینک پلاس یوروویتال برای عملکرد نرمال سیستم ایمنی بدن نیز مفید هستند.  Argi zink plusیک مکمل تخصصی و کامل برای استفاده در افراد بالای 12 سال و همینطور بزرگسالان است.

شما می توانید کپسول آرژی زینک پلاس یوروویتال را از سایت سروینا شاپ خریداری کنید.

آرژی زینک پلاس موثر بر افزایش قد کودکان

     2. شربت آرژی پلاس

یکی از اصلی ترین ترکیبات موجود در آرژی پلاس آمینو اسیدی به نام ال-آرژنین می باشد. ال آرژنین در ساخت پروتئین های بدن نقش دارد و خونرسانی و اکسیژن رسانی به اندام های بدن را تقویت می کند. ال آرژنین ترشح هورمون رشد را تحریک کرده و به دنبال آن باعث افزایش رشد اندام های بدن، افزایش توده عضلانی و افزایش تراکم استخوان می گردد. هورمون رشد در نوجوانانی که در سن بلوغ می باشند و هنوز صفحات رشد استخوانی آن ها بسته نشده است، می تواند باعث افزایش طول استخوان ها و در نتیجه افزایش قد گردد.

در مطالعات بالینی نشان داده شده است که کودکانی که آرژنین کمتری از رژیم غذایی دریافت کرده اند و سطح خونی آرژنین در آن ها کمتر می باشد، قد کوتاه تری در مقایسه با کودکان نرمال دارند. به همین خاطر استفاده از شربت آرژی پلاس برای افزایش قد بسیار متداول می باشد. شربت آرژی پلاس کمک می کند سطح خونی آرژنین در محدوده نرمال حفظ گردد.

شربت آرژی پلاس حاوی ال آرژنین موثر بر رشد قد

شما می توانید شربت آرژی پلاس یورویتال را از سایت سرینا شاپ خریداری کنید.

    3. شربت لیکو آپ

شربت لیکوآپ به واسطه دارا بودن آرژنین، لیزین، ویتامین‌ها و برخی مینرال‌های مهم، کمک بسزایی به تامین مواد مغذی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و عصبی، حفظ رشد طبیعی، جلوگیری از تشکیل رادیکال‌‌های آزاد، بهبود سطح انرژی و حفظ سلامت فرد می‌‌نماید.

شربت ال آرژنین و مولتی ویتامین مینرال لیکو آپ محصولی قابل استفاده برای همه اعضای خانواده است. عدم وجود شکر و گلوتن در این محصول، منجر شده است که افراد دچار دیابت و سلیاک نیز به راحتی بتوانند از فواید این مکمل بهره ببرند.

شربت لیکو آپ یکی از بهترین مکمل های رشد قد

شما می توانید شربت لیکوآپ را از سایت سروینا شاپ خریداری کنید.