💊 مکمل چیست؟
مکمل‌ها موادی هستند که به رژیم غذایی افراد اضافه می‌شوند تا نیازهای خاص بدن را تامین کنند یا به بهبود سلامت عمومی و عملکرد بدن کمک کنند. این مواد شامل ویتامین‌ها، مینرال‌ها، اسیدهای آمینه، گیاهان دارویی، پروتئین‌ها و سایر ترکیبات مفید می‌شوند. و بصورت قرص، کپسول، شربت و پودر موجود میباشند.
انواع مکمل‌ها :
-
ویتامین‌ها و مینرال‌ها
ویتامین D: برای سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی مناسب میباشد.
ویتامین C : باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم سرماخوردگی میشود.
زینک: باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست، مو و ناخن میشود.
-
مکمل‌های پروتئینی
پروتئین وی: باعث افزایش عضله‌سازی و بهبود ریکاوری میشود.
پروتئین کازئین: تامین پروتئین برای مدت طولانی و مناسب برای مصرف قبل از خواب میباشد.
-
مکمل‌های گیاهی
جینسنگ: افزایش انرژی و کاهش استرس.
زردچوبه (کورکومین): کاهش التهاب و بهبود سلامت مفاصل.
-
اسیدهای چرب ضروری
امگا 3: باعث تقویت سلامت قلب و مغز میشود.
امگا 6 و امگا 9: تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب.
-
آنتی‌اکسیدان‌ها
ویتامین E: محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو.
سلنیوم: افزایش عملکرد ایمنی و حفظ سلامت سلول‌ها.
-
مکمل‌های پوست و مو
کلاژن: تقویت و جوان‌سازی پوست و مو.
بیوتین: افزایش رشد مو و بهبود سلامت ناخن‌ها.
مولتی‌ویتامین‌های مخصوص پوست و مو: حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامت پوست و مو.
-
مکمل‌های افزایش وزن
گینرها: مکمل‌های پرکالری برای افزایش وزن و حجم عضلانی.
پروتئین‌های پرکالری: مناسب برای افرادی که نیاز به مصرف کالری بالا دارند.
-
مکمل‌های کاهش وزن
چربی‌سوزها: افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش چربی.
فیبرها: افزایش حس سیری و کمک به کنترل وزن.
مکمل‌های کاهش اشتها: برای کنترل و کاهش میل به غذا.
مکمل ها برای چه افرادی مناسب است؟
افرادی که به دنبال بهبود سلامت عمومی هستند: برای تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و مو.
افراد با کمبود ویتامین و مینرال: برای جبران کمبودهای تغذیه‌ای.
ورزشکاران و بدنسازان: برای افزایش عملکرد و رشد عضلات.
افرادی که به دنبال کاهش یا افزایش وزن هستند: برای تسهیل فرآیند کاهش یا افزایش وزن.
افراد مسن: برای حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از ضعف جسمانی.
مزایای مکمل‌ها:
تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود سلامت پوست، مو و ناخن‌ها
افزایش انرژی و کاهش خستگی
حفظ سلامت قلب و عروق
کاهش التهاب و بهبود عملکرد مفاصل
افزایش یا کاهش وزن به صورت سالم و کنترل‌شده