مکمل‌های مخصوص دوران قاعدگی می‌توانند به کاهش علائم ناخوشایند مانند درد، خستگی، نوسانات خلقی، و نفخ کمک کنند. برخی از مکمل‌های رایج برای این دوره عبارتند از:

 منیزیم

به کاهش گرفتگی عضلات و دردهای قاعدگی کمک می‌کند و می‌تواند نوسانات خلقی را کاهش دهد.

ویتامین B6

به بهبود خلق و خو و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک می‌کند.

کلسیم

 به کاهش علائم جسمی و روانی PMS، مانند نفخ و تحریک‌پذیری، کمک می‌کند.

امگا 3

 اسیدهای امگا 3 می‌توانند التهاب را کاهش داده و دردهای قاعدگی را تسکین دهند.

ویتامین D

 به تنظیم هورمون‌ها کمک کرده و می‌تواند علائم افسردگی مرتبط با قاعدگی را کاهش دهد.

گیاه پنج انگشت (Vitex)

 به تعادل هورمونی و کاهش علائم PMS کمک می‌کند.

زنجبیل

 به تسکین دردهای قاعدگی و کاهش التهاب کمک می‌کند.

 نکات مهم:

- مصرف این مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک انجام شود.

- ترکیب این مکمل‌ها با یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی متعادل می‌تواند به کاهش علائم دوران قاعدگی کمک کند.